盗塁成功率がUPするスタートの切り方
どもー^_^
走塁コーチ ハルです！
今回はスタートの切り方！
あなたは良いスタートのきるために重要なことはなんだと思いますか？
センス。才能。反射神経。
などとはおもっていませんか？
でもそもそもが盗塁成功する人に良いスタートがきれるからとか、
考えることが少ないでしょう。
盗塁が上手な選手はセンスや才能が特別あるわけではありません。
もちろん足の速さはあるでしょう。
ただそれは努力で変えられる！
スタートの切り方
1 左足の拇指球
ここに意識を持ってください！
左足の拇指球でプッシュするイメージですね！
左足をプッシュすることで
重心を素早く二塁方向に進めることが可能になります。
2 右足を引いて体を倒す
これは多くの選手が行っていることで盗塁成功してる人に共通しています。
頭が下がり重心が前に行くことでスピードが乗るんです。
一歩目までは遅く感じるかもしれませんが、重心移動の幅が大きくなるので、加速がつきやすいです。
そのため最終的な到着時間は短くなります！
一歩目を引かずに前に出すと
ブレーキがかかるのでスピードが落ちてしまうんです。
さらに走り出しで体が起き上がり
スピードが乗らなくなってしまいます。
1と2はそれぞれやり方が異なりますが、自分に合う方を実践してください！
たださ共通する事は、重心です！
姿勢が高いと絶対に早く走れません。
低すぎるのがいいわけでもありませんが、自分の中で、早く動ける位置があると思います。
パワーポジションの位置を基準とすると良いでしょう！
盗塁をする上でスタートは必要不可欠です！
ぜひ実践してください！
以上です！
また次回もお楽しみに^_^
セーフになるためのスライディングの仕方
どもー
走塁コーチのハルです^_^
今回は
スライディングの仕方
スライディングによってアウトになるか
セーフになるか大きな差がおきます。
野球は、一瞬の出来事で大きく結果が変わってきます。
そこが面白い所でもあり、難しい所でもありますね笑
例えば
9回2死で自分は1塁ランナーの場面
ヒット1本で返すためにできるなら
盗塁がベスト
ここでアウトになるか。ならないか。
成功したら監督も使わざるを得ない選手だと認識します。
ましては最後の大会などでそこでアウトになってしまうと、それこそここからの野球人生を変えてしまうかもしれません。
それだけ重要だと言うことを認識してください
まず前提としてスライディングをする理由
1 タッチをかいくぐる
2 早くベースに到達するため
3 スピードを落とさずに
止まるため
4 怪我の防止
※野手との衝突など
と言った理由があります。
スライディングをする時お尻が汚れます。
汚さなくていいです。
スライディングは、膝でしてください。
写真のようなイメージですね。
理由としてはお尻で滑るような形を意識するとベースまでの到達が遅くなります。
体の動作として、お尻をつくことによりさらに減速します。
写真のように膝で滑るようなイメージでいく方が 圧倒的に早い。
もう一つ！
勢いです！
これは重要ですね。
スライディングのためにスピードを落としてしまう選手。これ多いんです。
落としてないつもりでも落としてるんです。
それぞれスライディングする位置は選手によって違うと思います。
ですから
『何メートル手前からスライディングしろ』
とか言わないです。
それはあなたのうまくいくところでやってもらって構いません！
ただスライディングするためにスピードを落とさないことを意識してください！
相手の選手はクロスプレーで勢いよく来ひやさられるのが一番怖いです。
その時点でセーフになる確率はUPます。
更に速くベースにたどり着ける。
(こんなのやってるよー…)
と思ったそこのあなた。
こんなのやってるよーと思っていても意識してやってみてください。
全く違うんです！
更にはスライディングの理由4つを意識することでもっと変わってきます！
是非試してみてください。
違うと思います。
0.1秒
縮めることが重要なんです。
盗塁は、0.1秒縮めるだけで結果が全く変わります。あなたがツーベース。スリーベース打った時もそうです。
ただそんな時に考えてられないと思います。
細かいスライディングのことなんか…
どーすればよいか？？？
それは癖をつけておくことです。
日々の練習で癖をつけておけば
勝手に体が動きます。
では最後に
意識すること
- スライディングはお尻をつけない
- 全速力で突っ込め！スピードを直前で落とすな！
以上です^_^
意識してやってください！！
では次回もお楽しみに！
リードの構え方一つで盗塁は変わる！
どもー！
走塁コーチハルです^_^
今回はリードをしている時の
構え方です！
これって意外と意識してない人多いんですよね。
簡潔に言うとリラックスした状態
これが一番ですね！
そのリラックスにも色々ありまして‥
重要なのは
パワーポジション
ご存知の方も多いと思いますが、リードしている時こんなこと考えてられない人がほとんどなんですよね笑
肩 膝 爪先
この3つが一直線になるようなイメージの姿勢を言います。
コツは、腰を引きながら落とす感じですね。
太ももの裏
太ももの内側
おしり
この3つに力が入ります。
膝が出ていたり
骨盤が後傾していると
ブレーキを使う時に使う筋肉が働くため遅くスタートが遅くなりがちなんです。
そして絶対にその時に意識することが
リラックス
するということ。
パワーポジション
は良くトレーニングで使われており力が入りがちなんですが。
あくまでも、盗塁するためであり、トレーニングでありません。
手はブラブラにするような形でリラックスしてください。
片手は膝に置いても構いません。
この姿勢で、どこにも力が入っていない状態。
いわばニュートラルな状態を保つことが
一番重要です！
まとめ
パワーポジション
リラックス
この二つを意識することによって、盗塁成功に近い姿勢になります。
細かいことかも知れませんが、こういうことを意識することがすごく重要だったりします。
確かに正解はこの世にありません。
ただ意識してみなければ何も変わりません！
頑張ってやってみてください^_^
次回もお楽しみ^_^
ピッチャーを騙せ！！
どもー
走塁コーチ。ハルです^_^
次もピッチャーとの
駆け引きの続きですね！
一言で言うと‥
ピッチャーを騙せ！
これ。ほんとに重要です。
盗塁の成功に最も必要なものはなんだと思いますか？
それはスタートの切るタイミングです。
これは間違いないです。
単純にスタートを切るタイミングが遅いと2塁アウトになる。
速すぎても牽制アウトになります。
スタートを切るタイミングを速くしかつ、牽制アウトにされないためにはどうしたら良いでしょうか。
ピッチャーを騙すんです。
ピッチャーを騙すにはどうしたら良いか考えてください。
簡単です。「こいつは走らない」と思わせることです。
盗塁に関してはチームでサインが出たら走る
また、行けると思ったら行けなど、チームそれぞれの決まりがあると思います。
サインが出ないと行けないチームなのであれば監督がどのタイミングで盗塁を出すかよく考えておくこともとても重要です。
盗塁しない時のリード
ピッチャーがサインの確認時など、
セットポジションに入る前にリードをとっておくことが理想です。
ピッチャーを気にさせることができることと。
セットポジションに入ってからリードをとると、リード中に逆を突かれてアウトになることがあるためです。
自分の最大限大きいリードをとってください
帰塁した時に手を伸ばして丁度ベースに届く距離です。(この距離は練習してつかみましょう)
でもそうなると
アウトになるのでは？
と怖いですね。わかります笑
でも自分のチームは走塁に力を入れていたのでこういった練習をいっぱいしたんです😅
盗塁しないんです。戻る意識だけ持っていれば絶対にアウトになることはないんです。
第二リードを取るのはピッチャーがキャッチャーに向かって投げた後でも十分間に合います。
そして更に盗塁しない時に大きなリードを取ることによってもちろん投げてくるピッチャーはいっぱい牽制を投げてきます。
あなたのことが気になって仕方ないんです。
そのおかげでバッターに甘い球を投げたり、フォアボールになったりするんです。
ピッチャーはランナーが邪魔なんです笑
そんなにピッチャーに牽制を投げさせられるランナーがいたら監督の目にとまりますし
レギュラーの道に着実に近づきます。
レギュラーであっても評価が高いです。
更にチームに勝ちをもたらせることができるんです。
盗塁をするのリード
最初は小さくとります。
自分の最大限のリードよりも半歩くらいですかね。(まー、軽く戻れるわ)くらいです。
ピッチャーに走りません！というくらいのアピールしちゃってください笑
もちろん牽制してくる確率は低いです。
それはリードが小さいのでそれはそーですね笑
ただそれでは2塁までが遠いです。
これはあくまで盗塁するまでのピッチャーに
(走りませんよ)
というアピールに過ぎません。
ここで行く！
又は、サインが出たとなったらセットポジションに入る前にリードをとりセットポジションに入った時に、もう半歩〜１歩ほどリードを広げます。
まーこれはよくやっているのではないかと思います。
それなら確率なんて上がらないじゃん。
と思ったそこのあなた。
盗塁をするまでの過程が重要ということなんです。
こいつは
走らない
と思わせることが重要なんです。
この行動をとることによって、牽制のくる確率が減り。更に良いスタートがきれるというわけです。
チーム1足が速いというわけでもないのに自分はこれで相当成功しました！^_^
ピッチャーを騙すことを意識するだけで成功する確率が全く持って変わってきます。
この意識を持つだけで全然変わります。
ピッチャーを騙せです。頭にたたき込んでください。
もうあなたは頭に入れ込んだ時点で確率は上がってます。重要なのは意識です！
次からは更にもっと確率を上げるための技術的な所をやって行きましょう！
次回もお楽しみに^_^
ピッチャーの癖を見抜け！！
どもー！
走塁コーチ。ハルです^_^
次は基本的な形ができたらいよいよ盗塁ですね
これに関しては成功させることが可能です。
一番重要なのは
ピッチャーとの駆け引き
もちろんスタートの切り方、足の速さ、リードの姿勢こう言ったものも重要です。
でもすぐ行動に移せることで、確率を上げる方法はピッチャーとの駆け引きなんです。
それができるようになった上で、細かいところをできるようになっていくとどんどん盗塁が成功しちゃいます。
自分は盗塁失敗経験っていうのは少ない方です。たしかに失敗したことはありましたが、結構な確率で成功を可能にしていました。
やはり当時なにも技術を知らなかった自分は、ピッチャーとの駆け引きだけを頼りにしていたんです。
それだけでも成功率が上がるんです！
まず
ピッチャーを知れ！
これはまー、どのチームでもやってる所は多いと思いますね。チーム全体の統一としてやっているチームも多いと思います。でもあなたは細かく見ていますか？
ピッチャーにはそれぞれの間合いや、タイミングがあります。それを見抜くことがまず重要になってきます。モーションに入ってから、約3秒で投げる。そのパターンが多いなどと判断できた場合。この時点で盗塁の成功する確率は上がってます。
更に、こうしたら牽制がこないなど癖を見破ることが出来たら、成功率はもっと上がります。
癖その1
セットポジションに入った時
の両足の幅
ホームに投げるときと比較して
けん制を放るときは狭くなるピッチャーもいますし、その逆で歩幅が広くなるピッチャーもいます。
ホームに投げるのとは異なり、ターンして一塁に投げる必要がありターンしやすい歩幅を無意識に微調整しているのです。
癖その2
気づかれたくないばかりに
ランナーを見ない
これは無意識の行動で、ピッチャーはここにクセが出ていることを気付いていないことがほとんどです。
癖その3
足が動いたら牽制してくる
足首などを見てると足首が動いたら牽制などというピッチャーは多いですね。しかし、そこだけを見てると。一点に集中しすぎて失敗してしまうので、見過ぎにも注意です。ベンチなどでもよく観察してください。その上でランナーに出た時に生かしましょう。
癖その4
牽制の回数
2回連続の牽制はない
2回したら3回することはない
などといったように回数で癖が出る投手もよ
くいます。見極めてください。
よくピッチャーの観察をしてください。
パターンが読めてきます。
これは盗塁成功の大きな近道につながるでしょう。
次回も楽しみに^_^
走塁男になってレギュラーになるプロジェクト
試合に出れない…
また練習で打てなくてメンバーからはずされ…
結果が全然出ない…
野球が楽しくない…
こんな思いをしているそこのあなた。
試合出るために重要なことは。
意外と見えないものです。
バッティング 守備 走塁 この中で一番練習することはなんでしょうか？
もちろんバッティング。守備がベースだと思います。
しかし、走塁 にも力を入れる人って少ないのではないでしょうか？
例えば。あなたがヒットを打てたとします。
そこで、2盗、3盗 もしくは、隙を見て、
次の塁へ行けたとしたら
監督の目に絶対にすぐにとまるはずです。
なぜなら、シングルヒット、フォアボールなので、すぐに得点圏に持っていけるからです。
こんなに有利なことがあるでしょうか。
純粋に考えてみると、走塁ができる奴は使える選手なんです！
シングルヒットが盗塁で
ツーベース
3盗を決めることができたのなら
要するに走塁は
チームに勝ちをもたらす
あなたがチームを勝ちに導ける
あなたがレギュラーになれる。
そのくらい重要性が高いです。
はじめまして！
走塁コーチ。ハルと申します。
小学2年生から高校3年生まで野球をしていました。
高校はガチガチなところでプレーして
レギュラーからどん底まで味わいました。😅
そしてどん底のまま自分の野球人生は、終わりました‥
そんな時自分はふと何をしたらいーんだろう。
自分にできることってなんだろうと考えた時。
そこには野球しかありませんでした。
野球をやっていく中で後悔ってのは少なからずあります。
試合に出てても、ベンチでも、ベンチ外でも。
その後悔をどれだけ減らせるかというのは本当に重要です！
自分は今になってわかるんです。
今を変えなきゃ未来は変わらないんです。
だから少しでもあなたの力になりたいんです！
だからこそあなたにはどん底の経験をして欲しくないんです。
やはり一番楽しいのはレギュラーになることです。
それを大前提に置いてあなたに走塁の極意を伝えます。
走塁がうまくなればレギュラーの道は格段に近くなります。
いや、レギュラーになれます！
いやなりましょう！
(甘っちょろいこと言ってんな)
と思いますよね？笑
でも試してみる価値はあると思いませんか？
野球終わってみて誰よりも走塁 盗塁の重要性を私は感じました。
チームで1番の盗塁男になりませんか？
そんな選手を使わない監督はなかなかいないです。
またあなたの相談はなんでも乗るつもりです。
野球人生 最高のものにしましょう！
そのためにはどうしたら良いでしょうか？
まず大前提は足を早くすること。
足を早くすると言っても野球は塁間が早ければ何も問題ありません。
50mも必要ないんです。３０mでいーんです。
次の内容にまとめたので是非見て下さい！
走塁男になってレギュラーになるプロジェクト
始動。
足を速くするまさかの術
どもー。
走塁コーチ。ハルです^_^
(おまえそもそも足が遅いから)
(足早いのに盗塁成功しねーよ)
なんて言われてる方
0.5秒縮まるだけでも盗塁は成功に近づきます。
これ実は、主に重要なこと
2つしかありません。
1 足の回転を速くすること
2 ストライド(歩幅)
足の速さ= 足の回転 ✖️ スライド(歩幅)
冷静に考えてみるとこの二つが上達していけば足は早くなります。
ポイント1
まず、姿勢！仁王立ちし背筋を壁につけたあと、その姿勢で歩いてください。
そのまま徐々にスピードを出していき走ることを意識してください。
目線が重要です。下をむかずに、正面を見る意識で走りましょう。
これは、走る基本です。難しくないですが、意外とできていない方が多いです。
動画などで撮ってみるのもいーかもしれません。
基本はこの形です。ただ盗塁する時など実際は、低い姿勢になったりするので、これは走力アップとして考えてください。
ポイント2
足の回転数を上げる！
走る時。着地時の膝と膝の幅がとても重要になってきます。
赤のラインの部分です。
この幅が狭くなる。もしくは動画なので見た時かぶさる以上になればなるほど足の回転は速くなります。
そのためのトレーニングとして。
約80センチ間隔で、ポイントを置きます。
ラダーのようなイメージで大丈夫です！
そのポイントを踏まないように走るのですが意識することは足を腰の高さくらいから下ろす
ということです。
※写真はイメージです。
ここで重要なのはももをあげるのではなくおろすということが重要です。
それはなぜかというと、もも上げだと、ももをあげる意識が強くなりももを下ろす力がおろさかになりがちなんです。
地面に反発を生むことはとても重要なので足元の500mlの缶を爪先で踏み潰すイメージでポイントの間を走りましょう。
爪先で地面を踏むことにより力が最大限に生みます。
ベタ足で走るのはNGです。ベタ足で走る人は、爪先で走るようにするだけで絶対に速くなります。それだけ爪先で走ることは重要なんです。
ポイント3
しっかり腕を後ろに振る。
これは体育の授業なのでも聞いたことがあるかもしれません。基本的なことです。
でもできてない人が多くいます。意識することは肘を後ろに振るということを意識すると良いでしょう。
この時に肩振りになったり、最初に言った姿勢を崩してはいけません。
まとめ
1 走る姿勢作り
2 回転数を上げる
太もも下ろし＋しっかり腕(肘)
後ろに振る
あくまでもこれは回転数を過剰にでも高めさせる練習です。
回転数を上げる意識をしっかりもって練習してください。
それだけで違います。
周囲から見たら陸上の練習？
とかって思われるかもしれないです。
それで全然OKです。逆にそう思われた方がいーかもしれないですね笑
まずは形から入りましょう！
以上です^_^
少しでも参考になると嬉しいです。
まだまだあなたの走塁男の道は始まったばかりちりも積もれば山となります。私を信じてついてきてください！
次はもっと詳しくやって行きますよー！
ありがとうございました😊
